分娩前做好这3点,顺产简直是享受

  分娩前做好这3点,顺产简直是享受
  
  
  曾经听一位妈妈描述过,生孩子是她这辈子经历最痛苦的一次,最后实在受不了那种撕心裂肺的疼而最终选择了剖宫产……
  
  
  用科学的眼光来看,顺产对于妈妈还是宝宝来说,都有很大益处,那么孕妈妈要怎样才能增加顺产的概率,把身体的损伤降到最低?
 
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  (图片来源于网络)
 
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  科学控制体重
  
  
  肥胖的孕妈们剖宫产的几率大大提高,这是因为肥胖给顺产带来难度。因此,孕妈妈需要在孕期控制体重,保持在正常的体重范围内。
  
  
  保持适度运动
  
  
  适度的运动对于顺产有很大的帮助。比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率,减少紧急剖产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。
  
  
  休息要充足
  
  
  顺产是一项体力活,如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。因此,孕妈在预产期的时候要休息足够,每天睡够8个小时,中午可以适当午休,避免做一些消耗体力的活动。
 
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  (图片来源于网络)
 
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  配合助产士的引导
  
  
  助产士有更娴熟的技能来引导产妇进行阴道分娩,不采取剖宫产等没有必要的干预。因此妈妈们要配合助产士的引导,甚至向她们表达你的分娩意愿。
  
  
  寻求导乐帮助
  
  
  导乐师负责在整个分娩过程中为产妇提供精神安慰、经验上的帮助等。导乐的指导和帮助有助于减少并发症,降低剖宫产几率,让产程更加顺利。
  
  
  参加孕妈咪学校
  
  
  产前的学习很重要,你要注重学习呼吸技巧,学会通过调整体位和呼吸来减轻疼痛,从而减少对剖宫产等医疗干预的需要。
  
  
  表达自己想要的顺产意愿
  
  
  分娩计划中可以写跟你的助产医生表明自己想要顺产意愿,他们会根据你的需要帮助你完成顺产。此外,也要跟你陪产的家人表达清楚你要顺产的意愿。
 
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  别太早去医院
  
  
  有些准妈妈在分娩晚期早早就准备好入院手续,打算进去住一段时间,其实不好。这样会让孕妇太早接触了分娩的情况对自己产生干扰。建议准妈妈等到预产期的3天左右去医院待产。
  
  
  学习拉玛泽呼吸方法
  
  
  顺产时如果能采取拉玛泽呼吸法可以减轻产痛,加快产程。
  
  
  自我暗示法
  
  
  即将临盆的时候,告诉自己,不要紧张,不要紧张!保持对顺产的信心,这种自我暗示法对于顺产有着不可忽视的作用。
  
  
  丈夫的爱心鼓励
  
  
  老公的陪护作用不言而喻,如果有条件的话,让老公陪护吧。在一定程度上给予妻子信心和力量,当妻子宫缩时,陪伴在她们身边,给予鼓励、按摩。分娩的过程中,要耐心守候,当宝宝出生时,准爸爸一定要去安慰一下妻子,抱抱宝宝,这也是对妻子最大的帮助。
  
  
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